objavsvet.blog tvoj zdroj inšpirácie

10 spôsobov, ako sa počas dovolenky schladiť aj v najväčších horúčavách

Vysoké teploty nemusia pokaziť vašu dovolenku. Prinášame 10 praktických tipov, ako sa schladiť počas letnej dovolenky a užiť si more, pláže aj spoznávanie miest bez zbytočného prehrievania.

CESTOVATEĽSKÉ TIPY

6/1/20264 min read

Letná dovolenka pri mori je pre mnohých synonymom oddychu, slnka a nekonečných dní na pláži. Niekedy však dokáže byť horúčava taká intenzívna, že namiesto relaxu začnete hľadať každý kúsok tieňa. Platí to najmä pri cestách do destinácií ako Egypt, Spojené arabské emiráty, Omán či južné časti Grécka, kde teploty počas leta bežne presahujú 35 °C.

Ak plánujete oddych pri Červenom mori, možno vás zaujme naše porovnanie Hurghady a Marsa Alam, ktoré patria medzi najobľúbenejšie egyptské letoviská. Práve v takýchto destináciách sa oplatí vedieť, ako zvládnuť vysoké teploty bez zbytočného vyčerpania.

Prinášame 10 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zostať svieži aj počas najhorúcejších dní.

1. Vytvorte si vlastný vánok

Aj mierny pohyb vzduchu dokáže výrazne zlepšiť pocitovú teplotu. Malý cestovný ventilátor alebo skladací ventilátor do kabelky nezaberie veľa miesta a počas dlhých dní na pláži či pri bazéne môže byť na nezaplatenie.

Najmä pri návšteve miest ako Dubaj, Abu Dhabi alebo Muscat, kde je vzduch často veľmi horúci a suchý, dokáže aj malý prúd vzduchu priniesť veľkú úľavu.

2. Zabudnite na ľadové sprchy

Mnohí automaticky siahnu po studenej sprche, no odborníci odporúčajú skôr vlažnú vodu. Extrémne studená voda síce prinesie okamžitý pocit ochladenia, no telo následne začne produkovať viac tepla, aby vyrovnalo teplotný rozdiel.

Vlažná sprcha dokáže znížiť telesnú teplotu prirodzenejšie a účinok vydrží dlhšie.

3. Neprejedajte sa

All Inclusive dovolenky sú úžasné, no naše telo musí po veľkom jedle pracovať intenzívnejšie. Trávenie zvyšuje telesnú teplotu, a preto sa počas horúcich dní odporúčajú skôr menšie a ľahšie porcie.

V mnohých stredomorských krajinách nie je náhoda, že sa obed skladá najmä zo šalátov, grilovaných rýb, ovocia a ľahkých jedál.

Ak sa chystáte napríklad do Valencie, určite ochutnajte miestne morské plody a tradičnú paellu, no počas najväčších horúčav stavte na ľahšie porcie.

4. Vyhľadávajte prírodný tieň

Namiesto celodenného ležania na priamom slnku si doprajte pravidelné prestávky v tieni.

Mnohé destinácie ponúkajú nádherné prírodné útočiská:

  • borovicové háje pri chorvátskom pobreží,

  • olivové háje na gréckych ostrovoch,

  • palmové záhrady v Ománe,

  • alebo horské oblasti pri pobreží Talianska.

Práve kombinácia mora a zelene vytvára príjemnejšiu mikroklímu.

5. Hydratácia je základ

Znie to jednoducho, no práve nedostatok tekutín býva najčastejšou príčinou únavy počas dovolenky.

Nečakajte, kým dostanete smäd. Pite priebežne počas celého dňa.

Najlepšou voľbou je:

Alkohol naopak organizmus odvodňuje. To neznamená, že si nemôžete dopriať pohár vína pri západe slnka, no medzi koktailmi nezabúdajte na dostatok vody.

6. Vyberajte si správne oblečenie

Farba a materiál oblečenia dokážu výrazne ovplyvniť komfort počas horúčav.

Najlepšou voľbou sú:

  • ľan,

  • bavlna,

  • viskóza,

  • voľné strihy,

  • svetlé farby.

Tmavé oblečenie absorbuje viac tepla a môže zvýšiť pocit prehrievania.

7. Využívajte bazén strategicky

Nemusíte tráviť hodiny vo vode. Často stačí na pár minút schladiť:

  • chodidlá,

  • zápästia,

  • krk.

Práve tieto časti tela pomáhajú efektívne regulovať telesnú teplotu.

Ak bývate v rezorte pri Červenom mori alebo v luxusných hoteloch v Dubaji, bazén využívajte aj počas najteplejšej časti dňa.

8. Plánujte aktivity na správny čas

Miestni obyvatelia v teplých krajinách veľmi dobre vedia, prečo počas obeda spomaľujú.

Prehliadky miest, výlety či turistiku si nechajte na:

  • skoré ráno,

  • podvečer,

  • západ slnka.

Počas poludnia si doprajte obed, oddych alebo čas pri bazéne.

Takto si môžete naplno vychutnať aj mestá ako Barcelona, Valencia, Atény či Dubaj bez zbytočného vyčerpania.

9. Používajte osviežujúce spreje

Malá fľaštička s rozprašovačom naplnená studenou vodou dokáže počas horúceho dňa doslova zachrániť náladu.

Niektorí cestovatelia si do vody pridávajú:

Výsledkom je okamžitý pocit sviežosti.

10. Nezabúdajte na ochranu pred slnkom

Ani najlepší plán ochladzovania nepomôže, ak sa spálite.

Používajte:

  • SPF 50,

  • ochranné okuliare,

  • pokrývku hlavy,

  • pravidelné dopĺňanie opaľovacieho krému každé 2 hodiny.

Po kúpaní aplikáciu vždy zopakujte, aj keď výrobca uvádza vodeodolnosť.

Dovolenka má byť o pohode, nie o boji s horúčavami

Vysoké teploty patria k letu, no nemusia znamenať nepohodlie. Stačí pár jednoduchých návykov a aj destinácie s extrémne teplým podnebím si môžete užiť naplno.

Či už plánujete oddych pri plážach Marsa Alam, objavovanie španielskej Valencie, ostrovnú atmosféru Grécka alebo exotické dobrodružstvo v Ománe, správna príprava vám pomôže vyťažiť z dovolenky maximum.

TIP redakcie

Elektrolyty izotonický nápoj Bionia 150 g | Hydratácia a energia

Nakupovať