objavsvet.blog tvoj zdroj inšpirácie

5 dôvodov, prečo dovolenka podporuje psychickú pohodu

Dovolenka nie je len príjemný únik z rutiny. Slnko, oddych, nové zážitky aj viac času pre seba môžu mať veľmi pozitívny vplyv na psychickú pohodu. Toto je päť dôvodov, prečo sa oplatí vnímať ju aj ako formu starostlivosti o seba.

CESTOVATEĽSKÉ TIPYZDRAVIE

6/19/20264 min read

Starostlivosť o psychickú pohodu by nemala byť len občasný plán, ale prirodzená súčasť každodenného života. Každý máme svoje spôsoby, ako si dobiť energiu, upokojiť hlavu a na chvíľu spomaliť. A práve dovolenka môže byť jednou z vecí, ktoré v tomto smere dokážu urobiť naozaj veľa.

Ten pocit, keď si nastavíte out of office, zatvoríte kufor a vyrazíte smer letisko, pozná asi každý. Už samotné očakávanie voľna, slnka a oddychu často prináša úľavu. Dovolenka síce nevyrieši všetko, no môže byť veľmi príjemnou podporou pre myseľ aj telo.

Slnko vie zmeniť náladu

Jednou z najpríjemnejších častí dovolenky je to, že sa oveľa častejšie budíte do svetlého a slnečného rána. A práve slnko býva pre mnohých prirodzeným zlepšovačom nálady. Pobyt na dennom svetle môže podporiť lepší rytmus dňa, viac energie aj príjemnejší pocit z bežných chvíľ.

So slnkom sa často spája aj vitamín D, ktorý je dôležitý pre viacero funkcií organizmu. Ak si jeho príjem strážite aj mimo leta, môže byť praktickou voľbou Vitamín D, PhytoPharma, 60 kapsúl. Samozrejme, ani na dovolenke netreba zabúdať na rozumný pobyt na slnku a ochranu pokožky.

Wellness a pokoj robia viac, než si myslíme

Dovolenka nie je len o tom, že niekam odídete. Veľkú rolu hrá aj to, ako sa počas nej cítite. Práve preto mnohí vyhľadávajú hotely so spa, masážami, jogou alebo tichším prostredím, kde sa dá naozaj vypnúť.

Niekedy stačí masáž, pokojné ráno na terase alebo chvíľa v saune a telo aj hlava začnú fungovať inak. Ak si chcete podobný pocit preniesť aj domov alebo si vytvoriť malý relaxačný rituál pred cestou, veľmi príjemnou voľbou môže byť Levanduľa esenciálny olej 10 ml alebo Levanduľa bulharská esenciálny olej. Levanduľová aróma sa prirodzene spája s uvoľnením, pokojom a večerným spomalením.

Dovolenka nás vytiahne z každodenného kolotoča

Jedna z najväčších výhod dovolenky je úplne jednoduchá. Zrazu na chvíľu nemusíte riešiť pracovný deň, bežné povinnosti, domácnosť ani ten nekonečný zoznam vecí, ktoré treba stihnúť. Práve tento odstup od rutiny býva pre psychiku veľmi osviežujúci.

Keď sa spomalí tempo, často si lepšie uvedomíme, ako unavení sme vlastne boli. Niekomu v takom období pomáha viac spánku, niekomu viac pohybu a niekomu zas jednoduché denné rituály. Ak máte pocit, že sa na vás stres lepí dlhodobejšie, zaujímavým doplnkom môže byť Magnesium Citrate / Citrát horečnatý, 100 tabliet, ktorý sa odporúča aj pri zvýšenej únave alebo záťaži. Pri doplnkoch však vždy platí, že majú byť len súčasťou širšej starostlivosti o seba, nie zázračným riešením.

Zážitky a spomienky nás držia dlhšie, než si myslíme

Na dovolenkách je krásne aj to, že z nich neodchádzame len opálení alebo oddýchnutí. Vraciame sa aj s novými spomienkami, drobnými momentmi a zážitkami, ku ktorým sa dá vracať ešte dlho potom. Nové miesto, vôňa mora, večera pri západe slnka, ranná káva na balkóne alebo len obyčajný pokoj, to všetko môže mať pre psychickú pohodu väčší význam, než sa zdá.

Práve tieto malé radosti bývajú často tým, čo nám po návrate ešte dlho zlepšuje náladu. A ak si ich chcete predĺžiť aj doma, milým rituálom môže byť bylinkový čaj. K tejto atmosfére hodí napríklad Upokojujúci čaj Monarda alebo Harmančekový čaj – 20 vrecúšok, ktoré sa prirodzene viažu s pokojným večerom a chvíľou pre seba.

Na dovolenke je konečne viac času pre seba

Jedným z najväčších luxusov dovolenky dnes nie je len pekný hotel alebo výhľad na more, ale obyčajný čas pre seba. Čas čítať, plávať, ísť sa len tak prejsť, sedieť bez výčitiek pri káve alebo robiť presne to, na čo doma stále nezostáva priestor.

Práve vtedy sa často vraciame k veciam, ktoré nám robia dobre, ale počas roka ich odsúvame bokom. Kniha pri bazéne, plávanie, ranný strečing alebo večer bez mobilu dokážu s hlavou urobiť viac než ďalší hektický víkend doma. Ak si chcete podobnú atmosféru udržať aj po návrate, príjemným pomocníkom môže byť Pokojné ráno – bylinný čaj alebo Horské bylinky Rila, ktoré sa hodia na pokojnejší štart dňa.

Dovolenka nie je riešenie všetkého, ale vie pomôcť

Je fér povedať, že dovolenka nie je liek na dlhodobé psychické ťažkosti. Ak sa niekto necíti dobre dlhšie, odborná pomoc je dôležitá. Napriek tomu však môže byť oddych, zmena prostredia, slnko, menej stresu a viac času pre seba veľmi cennou podporou pre každodennú psychickú pohodu.

A možno práve v tom je jej najväčšia sila. Nejde len o to, kam cestujete, ale o to, že si konečne dovolíte na chvíľu vypnúť, nadýchnuť sa a byť viac pri sebe.

TIP redakcie

Nepremeškajte najlepšie ponuky dovoleniek

Objaviť